تمام روز شارژ باشیم : صد روش برای بالابردن قوا و انرژی تان

All-Day Energy: 100 Ways to Boost Your Energy ... Now!, 2012


- نویسنده: سید هافمن

- مترجم: عطیه رفیعی

- انتشارات: هورمزد

- سال چاپ: 1397

- نوبت چاپ: 1

- شابک: 9786006958767

- کد کتاب: 092

- جلد: شومیز

- قطع: رقعی

- تعداد صفحه: 100

- وزن: -

- موجودی: 0


فهرست مطالب

همچون یک کودک خوب بخوابید
یک لیوان آب بنوشید
با یک حیوان خانگی بازی کنید
از کـالری نهفته‌ی سالاد بر حذر باشید
برای خودتان گل‌های تازه بخرید
برای خودتان وقت استراحت چای داشته باشید
یوگا را راه نجات بدانید
از تقاضای کمک نهراسید
چند کار را به‌طور هم‌زمان انجام ندهید
هر ۳ یا ۴ ساعت میان‌وعده‌های غذایی کوچک بخورید
ابتدا دشوارترین کار موجود در فهرست کارهایتان را انجام دهید
یک یادداشت تشکر صمیمانه بنویسید
کمتر گوشـت بخورید!
روش‌هایی برای کاهش استرس بیابید
با افراد پرانرژی، پرشور و حرارت و فعال نشست‌وبرخاست کنید
به‌عنوان ماده‌ای نیروبخش، خشکبار خام و بدون نمک بخـورید
اصول فنگ‌شویی را به‌کار بگیرید
بدنتان را حرکت دهید
اسموتی سبز بنوشید
خودتان را همان‌طور که هستید بپذیرید
ویتامین‌های باکیفیت مصرف کنید
در بازار میوه و سبزی قدم بزنید
پوست صورتتان را به یک ماسک مهمان کنید
پیاده‌روی تند و فرز انجام دهید
چرت کوتاهی بزنید
خودتان را مهمان ماساژ، طب سوزنی یا کایروپرکتیک کنید
علایق و آرزوهایتان را دنبال کنید
مجله بخوانید
همیشه میـان‌وعـده‌های کوچک غـذایی به‌همراه داشته باشید
در ماشین و در زیر دوش آواز بخوانید
در منزل صبحانه‌ای سالم بخورید
در طول هفته، ۲ یا ۳ بار وزنه بلند کنید
موفقیتتان را تجسم کنید
شادی‌ها، حق‌شناسی‌ها، آرزوها و موفقیت‌هایتان را یادداشت کنید
قبل از رسیدن به رستوران درباره‌ی صورت‌غذایتان تصمیم بگیرید
مراقب مصرف شکر و کافئینتان باشید
«برنامه و کار دشوار» را یادداشت کنید و آن را در معرض دید قرار دهید
کاری را انجام دهید که از انجام دادنش لذت می‌برید
در رستوران، غذایی سالم را با یک دوست سهیم شوید
از سادگی لذت ببرید و احساس آرامش کنید
دستگاه ایمنی بدنتان را تقویت کنید
مثبت بیندیشید
توفان فکری ایجاد کنید
یک موز بخورید
ذهنتــان را آرام کنید
سبک سفر کنید
در هر بحرانی به دنبال یک موقعیت و فرصت باشید
با قلبی باز و گشوده گوش فرا دهید
مبادله و معاوضه کنید یا کسی را استخدام کنید
به عکس‌های خوشایند و شاد نگاه کنید
بیشتر روی راه‌حل تمرکز کنید تا مشکل
به هستی اعتماد کنید و کمتر نگران باشید
کینوآ بخورید
بخندید
در زمینه‌ی آرایش، آموزش رایگان ببینید
عزت‌نفستان را پرورش دهید
خارج از محیط خانه بازی کنید
مقدار غذایتان را کنترل کنید
از عذر و بهانه‌ها خلاص شوید و نجات پیدا کنید
از برق بکشید!
طلوع یا غروب آفتاب را تماشا کنید
آرزوهای بزرگ داشته باشید
انتخاب کنید تا شاد باشید
حساسیت‌های غذایی خود را پیدا کنید
متنی الهام‌بخش مطالعه کنید، تصویری تماشا کنید یا به چیزی خوشایند گوش کنید
از خشم و عصبانیت بپرهیزید
هرزمان که میسر بود مواد غذایی دارای گلایسمیـک (گلیسمی) پایین مصرف کنید
نفس عمیق بکشید
با شور و حرارت زندگی کنید
به محض اینکه برخاستید، تختخوابتان را مرتب کنید
مهارتی جدید بیاموزید
به وعده‌های غذایی‌تان مواد «کم‌کالری» بیفزایید
مواد غذایی آشغال را از خانه، اتومبیل و دفتر کارتان حذف کنید!
روسری‌های رنگارنگ و جوراب‌های مضحک بپوشید
بُنشن بخورید
با تغییر آشتـی کنید.
هرروز کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید
حرکات کششی انجام دهید
به چیزی فکر کنید که امروز باعث لبخند زدنتان می‌شود
برای یک دوست «بسته‌ی نجات معنوی» درست کنید
تعطیلات کوتاهی داشته باشید
به پای خود اسانس نعنا بمالید
کیفی از لباس‌های کمی مستعمل و اشیای خانگی را به یک مؤسسه‌ی محلی اهدا کنید
مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف کنید
اعمال خوب و خیرخواهانه انجام دهید
مواد غذایی تازه مصرف کنید
نرمش کـراس‌کـرال انجـام دهید
ببخشید و عفو کنید
ورزش چی‌کونگ انجام دهید
زیر باران قدم بزنید
عضو یک گروه شوید
به پیـک‌نیـک بروید
نقل‌قول‌ها و سخنان حکیمانه‌ی برانگیزاننده را رایگان دریافت کنید
تعریف و تمجید را با لذت بپذیرید
10 دقیقه زمان صرف نظم‌بخشیدن و مرتب‌کردن کنید
کمی پودینگ پروتئین شکلاتی بخورید
من فـردی هسـتم که
از نو شروع کنید
من

 

لینک کتاب اصلی :  All-Day Energy: 100 Ways to Boost Your Energy ... Now


درباره ما

کتاب چشم انداز در سال 1391 فعالیت خود را در تامین و عرضه منابع مورد نیاز آموزش و پژوهش در حوزه‌های تخصصی اقتصاد، تجارت و مدیریت آغاز نمود. نیاز به وجود چنین مرکز تخصصی با توجه به استقبال مدیران، اساتید، دانش‌پژوهان، کارگزاران و علاقمندان فهیم این حوزه‌ها ما را بر حفظ این مسیر ثابت قدم نمود و اکنون فروشگاه کتاب چشم انداز به مرکز قابل توجهی در تامین نیاز دانش دنیای کسب‌و‌کار با پشتیبانی شما مشتریان گرانقدر تبدیل شده است. در حال حاضر در فروشگاه کتاب چشم انداز می‌توانید به جستجوی کتابها و محصولات فرهنگی کاربردی در حوزه‌های اقتصاد، تجارت، بازاریابی، تبلیغات، برندینگ، فروش، کارآفرینی، رهبری، بورس، روان‌شناسی و مسائل کسب‌و‌کار، مدیریت و دیگر زمینه های مرتبط به همراه کتاب های عمومی سایر حوزه ها بپردازید.

تماس با ما

نمادها