بیایید با این موضوع روبرو شویم: دنیا قرار نیست کمتر استرس‌زا شود. از استرس‌دهنده‌های روزانه کاری، خانوادگی تا تعهدات شخصی به موضوعات ملی و جهانی که نگرانشان می‌شویم، زندگی ما پر از مسائلی است که برای سلامت روان ما هزینه دارند. خوشبختانه درست همان‌گونه که با ورزش و خوراک سالم می‌توانیم سلامت جسمی‌مان را بهبود دهیم، با عادت‌ها و شیوه‌های منظم می‌توانیم سلامت روان خود را هم بهبود دهیم.
ذهن منبع تمام افکار، کلمات و اعمال ما است. وقتی روی مراقبت ذهنی تمرکز می‌کنیم، می‌توانیم استحکام ذهنی و تاب‌آوری مورد نیاز برای گذر از سختی‌ها و دستیابی به موفقیت در هر حوزه‌ای از زندگی‌مان را ایجاد کنیم. دکتر کارولین لیف، عصب‌شناس و نویسنده کتاب‌های پرفروش، در این کتاب عملی، 101 راهکار ساده و علمی برای کاهش استرس ارایه می‌کند تا بتوانید ذهن، خلق و سلامت روان خود را تقویت کنید. با این راهبردهای ساده برای خود مراقبت ذهنی، می‌توانید روش تفکر و زندگی‌تان را تغییر دهید.
کتاب اصلی : 101Ways to Be Less Stressed: Simple Self-Care Strategies to Boost Your Mind, Mood, and Mental Health
