علائم فرسودگی شغلی چیست؟ چگونه می‌توان در حین کار انرژی خود را حفظ و از سلامت روان محافظت کرد؟ دست از کار مداوم و بی‌وقفه بردارید! اکثر اوقات سخت است بین کسی که واقعاً هستیم و شغلمان مرز واضحی ترسیم کنیم. برای گریختن از این خطای ناگزیر باید بدانید که هویت شما با شغلتان تعریف نمی‌شود. عصرها وقتی دفترتان را ترک می‌کنید به قالب کسی بازمی‌گردید که ممکن است مدتها از علایق و ارزشهای واقعی‌اش غافل شده باشد. این کتاب شما را راهنمایی می‌کند تا بفهمید چگونه می‌توان در کنار ساعات کاری پرازدحام برای علایق و به طور کلی زندگی شخصی هم جا باز کرد. به خودتان فرصت بدهید، علایق و ارزشهای واقعی‌تان را پیدا و اهدافی را تعیین کنید که در راستای همین ارزش‌ها باشد، آن وقت است که تعادل و رضایت را چه در کار و چه در زندگی شخصی، احساس خواهید کرد.
فهرست مطالب
پیشگفتار: کشف تعادل
بخش اول: یافتن تعادل
1. تعادل بین کار و زندگی چرخه است، نه دستاورد
2. اگر اول خودت ارجحیت داری بعد کارت، احساس گناه نکن
3. برقراری تعادل بین شغلی تمام‌وقت با تحصیل یا شغل دوم
بخش دوم: مرزبندی بهتر
4. راهنمای مرزبندی بهتر
5. وقتی که شغل شما به هویت شما تبدیل می‌شود
6. طبق تحقیقات، چطور در محل کار زمان‌های استراحت بهتری داشته باشیم؟
بخش سوم: غلبه بر فرسایش شغلی
7. آیا فرسایش شغلی شما ناشی از کار زیاد است یا کارایی کم؟
8. مبارزه با فرسایش شغلی با سرواژه
9. آیا استرس کاری شما فرضی است یا ضمنی؟
10. سه نوع فرسایش شغلی و نحوه غلبه بر آن‌ها
بخش چهارم: فهرست وظایف روزانه خود را عملی کنید
11. چگونه به کار اضافی نه بگوییم؟
12. تلاش برای مدیریت زمان خود را متوقف کنید
13. سه راه کاربردی برای بهره‌وری بیشتر
14. آیا بیش از حد کارهای ارتقاناپذیر شرکت را برعهده می‌گیرید؟
15. چطور به‌جای چرخیدن در اینترنت، بر کارمان بیشتر تمرکز کنیم
بخش پنجم: مراقب سلامت جسمی و ذهنی خود باشید
16. راهنمای مدیریت سلامت روان
17. هیچ راه «درستی» برای مراقبت از خود وجود ندارد
18. مجبور نیستید در همه‌چیز بهترین باشید
19. برای بهبود عملکرد کاری خود ورزش کنید
20. مرخصی گرفتن و به تعطیلات رفتن چگونه آسایش شما را بهبود می‌بخشد؟
کتاب اصلی : Boundaries, Priorities, and Finding Work-Life Balance (HBR Work Smart Series)
