هر هدفی بدون خویشتن‌داری لازم برای محقق‌شدنش، رؤیا و خیالی بیش نیست.
مهم نیست که چه می‌خواهید بکنید، شاید بخواهید که مدیر عامل شوید یا اینکه فقط برای ترک عادتی ثابت‌قدم‌تر باشید؛ خویشتن‌داری از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است، چرا که در واقع مهارت انجام دادن و عمل کردن است.
با خویشتن‌داری و نیروی اراده می‌توان کارهای دشوار و دوستنداشتنی را به‌خاطر اینکه در درازمدت برای شما مفیدند انجام داد؛ در طول این مسیر، انضباط مهارتی ضروری برای هر کاری است که باید انجام دهید تا به اهدافتان برسید و آنها را محقق کنید.
زندگی بدون انضباط زندگی سرشار از پشیمانی است، زیرا در آن، کار ارزشمندی به ثمر نمیرسد.
پیتر هالینز در این کتاب هدفش این است که خویشتن‌داری و نیروی اراده را به شکل عادتی برای شما دربیاورد و کمکتان کند تا به هدفهایتان برسید.
فهرست مطالب
1. مبنای خویشتن‌داری از نظر زیست‌شناختی
2. چه چیزی شما را راه می‌اندازد؟
3. تاکتیک‌های انضباطی تکاوران نیروی دریایی
4. شناسایی کاهنده‌های انضباط
5. «عضله ناراحت» خود را منقبض کنید
6. ایجاد محیط مناسبی برای خویشتن‌داری
7. روابطی که بر نیروی اراده‌مان اثر می‌گذارند
8. چرا همیشه باید سبزیجاتتان را اول بخورید
9. عجله کنید! هرگاه وسوسه شدید، بخوانید!
10. طرز فکر و نگرش یعنی همه چیز
11. با ساختن عادت‌ها و روال‌های روزمره به اوج خویشتن‌داری برسید
کتاب اصلی : The Science of Self-Discipline
