آیا همچنان کارهای مهم خود را به تعویق میاندازید؟ آیا اغلب احساس بیقراری میکنید و نمیتوانید بر روی کاری که در دست دارید، تمرکز کنید؟ اگر چنین است، ممکن است به سمزدایی دوپامین نیاز داشته باشید.
در دنیای امروز که حواس پرتیها در همه جا وجود دارند، توانایی ما برای تمرکز، به کالایی کمیاب تبدیل شده است. گویی همه چیز و هر چیز، ایده بسیار خوبی به نظر میرسد، به جز همان کاری که باید انجامش دهیم. وقتی که یاد بگیرید حواس پرتیها را حذف کنید و از این حالت مداوم تحریک، برانگیختگی و بیقراری فاصله بگیرید، میتوانید تعداد بیشتری از وظایف چالش برانگیزتان را به انجام برسانید. و با انجام مداوم این کار، بهرهورتر و در نتیجه بسیار شادتر خواهید شد.
فهرست مطالب
فصل اول: دوپامین و نقشی که ایفا میکند
فصل دوم: مشکل
فصل سوم: فواید سمزدایی
فصل چهارم: روشی سه مرحلهای برای سمزدایی موفق
فصل پنجم: انجام کار (و غلبه بر اهمالکاری)
فصل ششم: جلوگیری از «بازگشت دوپامین»
کتاب اصلی : Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things