عادت، عمل یا رفتاری است که آنقدر تکرار می‌شود که بعد از مدتی کم و بیش به‌طور ناخودآگاه انجام می‌گردد. طبق تحقیقات دانشگاه دوک تقریبا 45درصد از فعالیت‌های روزمره ما را عادت‌هایمان تشکیل می‌دهند و مبتنی بر تصمیمات روشن و مشخصی نیستند. ما چنین تکامل یافته‌ایم که کمترین زحمت و انرژی را صرف کنیم چرا که مغز ما همواره به دنبال یافتن راه‌حلی است تا در مصرف انرژی صرفه‌جویی کند. یکی از این راه‌حل‌ها تبدیل اعمال تکراری به عادت است. عادت‌ها، میانبرهای ذهنی هستند که زندگی روزمره را آسان می‌کنند. بیشتر مواقع بدون انجام فرایند آزمون و خطا به‌طور ناخودآگاه همان روش و راه‌حلی را به‌کارمی‌گیریم که قبلا تجربه کرده‌ایم، مانند وقتی که بدون ذره‌ای فکرکردن همان مسیر همیشگی را برای رسیدن به سر کار طی می‌نماییم. اما مسئله این است که مغز ما نمی‌تواند عادت‌های خوب و بد را ازهم تفکیک کند. پس عملکردهای ناآگاهانه و نادرست نیز وجود دارند.
در این کتاب به بیان روش‌هایی پرداخته می‌شود که می‌توان با ایجاد و یا تغییر عادت‌هایی که شاید در نگاه اول کوچک و بی‌اهمیت به‌نظر می‌آیند، به موفقیت‌هایی بی‌حدوحصر و غیرقابل تصور دست یافت.
فهرست مطالب
مقدمه : همه چیز از عادت‌هایمان شروع می‌شود
بخش 1 : اصول بنیادین: اساس روانشناسی عادت
بخش 2 : چگونه عادت‌های خوب بسازیم؟
بخش 3 : چگونه از عادت‌های بد رهایی یابیم؟
بخش 4 : عادت‌هایی برای تبدیل شما به بهترین نسخه از شما
- عادت‌های سودمند
- عادت‌های سلامتی
- عادت‌های توسعه فردی
- عادت‌های اجتماعی
نتیجه‌گیری : قدرت عظیم عادت‌ها
